Why must we do sport ? Easy answer ? Are you sure ?

Ok, we all dream about the perfect body, don't we ? Just being perfectly shaped by running only when we're gonna miss the bus or running after our kids .... Dream that the only fact that you climb the 2 floors at the office everyday, allows you to have a gorgeous ass. In 10 days only !

...... WHAT? It was a dream ? (mournings) YES it is a dream. Sorry ladies.

We all know, there will be no miracles in your body. To be well shaped and healthy, you need to combine healthy food and SPORT!

"-NOOOOOOOOO!"

BUT we will explain to you why doing sport can change your life, and save your life. Homo sapiens is not supposed to be sedentary. He is not supposed to stay on his sofa eating sugar and candies, pizzas and burgers, chips and sodas. (About sugar, soda and low fat food a post will follow soon)

So WHY DO WE NEED SPORT:

To walk, to run, to bike, to swim ... everything that is called "cardio", help you to have a better breath, it ventiles more your lungs, so you get more oxygen in your blood, so your far far away organs are well deserved and work better. Your vessels are surrounded by a muscular tunic, it gets stronger; and so is your heart. Because, for those who don't know, the heart is just a big piece of muscle and it needs to work out like your biceps. Then you get a slower cardiac frequency, a good blood pressure and also (as a return) a better function of your organs because they get more blood which is better oxygenated thanks to your better breath :) Cool right ? It is just about logic.

The muscular strenghtening strenghtens (as we shall expect) all your muscle and skeletton system - bones, ligaments etc..- so you get a better posture. This helps to prevent you from arthrosis and osteoporosis. Again, only if you have a regular and soft activity. To practise 10 days a lot and then just stop won't help. Then, goodbye little everyday pains like ankles, back, knees pains. But the best is that you will gain in muscle mass ! Why is that a good point ?

First a diet without sport won't be very effective for a long term. A regular practise of a sport without a good diet won't allow you to reach your diet goals. (To be fit let's be clear) This is the reason why the purpose of a good diet is to low the calories given to the body so it will crave for energy and use the fat. But it will also use muscle mass. Except if you do muscular strenghtening, just because your body will take a good care of your muscles and only burn fats.

Moreover, without mentionning low calories diet, a gain of muscle mass will increase your basal metabolic rate, so your body will need more calories everyday and you will be allowed to eat more ( is not it heaven ? no it is not heaven because pastries will not be allowed everyday of course) But still, you will have to pay less attention to your food.

Don't worry beauties you won't look like a bodybuilder and just look amazingly shaped.

Then the last but not the least, exercise leads to the secretion of serotonin, a neurotransmitter very important in our brain. It transmits nervous informations through the nerves. And this particular one is partly responsible for your psychic health, I mean that when you have a lack of it you get very anxious and depressed (scientific prooves).

So we hope we gave you good arguments to make you sit up your sofa and start, go on with, go back to sport !

We will come back to you as soon as possible with full plan of exercises, what to do according to your personnal goals and the diet questions about the basal metabolic rate needs.

Je vous l'avoue moi aussi j'aimerais juste courir après le bus ou après 3 enfants... Comme vous, je rêve qu'en montant les 2 étages le matin (et le soir!) à mon bureau j'obtienne un corps de rêve (en 10 jours... on a dit que c'était un rêve non?)

Mais nous le savons toutes, ce n'est pas vrai, les recettes miracles n'existent pas! Pour garder la ligne et être en bonne santé, il faut allier équilibre alimentaire et sport.

Se (re)mettre au sport peut nous changer la vie et voici pourquoi :

La marche à pied, la corde à sauter, la course à pied, le vélo, la natation... nous apporte une meilleure ventilation pulmonaire, un renforcement des vaisseaux, une augmentation de la puissance musculaire du cœur, un ralentissement de la fréquence cardiaque au repos et une meilleure oxygénation des organes et des muscles, rien que ça ! Inutile de dire que nous limitons ainsi les risques d’hypertension artérielle, d’infarctus, de maladies vasculaires, de surpoids, d'obésité, de diabète… Car tous nos organes sont vascularisés par de minuscule vaisseaux qui se bouchent très facilement et altèrent leur bon fonctionnement.

Le renforcement musculaire renforce l'ensemble du système musculo-squelettique (os, ligaments...) pour un meilleur maintien. Ce qui nous permettrait de lutter contre l’arthrose et l’ostéoporose (dans le cadre d’une activité régulière et modérée). Adieu, les douleurs chroniques de cervicales, lombaires, genoux etc

Mais surtout, nous gagnons en masse musculaire et là les adeptes des régimes doivent le savoir :

Un régime strict sans sport ne sera probablement pas efficace sur le long terme. La pratique assidue d’un sport sans un bon équilibre alimentaire ne nous permettra pas d’atteindre ou de maintenir nos objectifs minceurs. Voici pourquoi : le but d’un régime alimentaire est de diminuer l’apport de calories pour que le corps soit en demande d’énergie . Vous perdrez alors des graisses mais également du muscle. En faisant du renforcement musculaire, le corps prend soin de nos muscles et privilégie la perte de graisses.

De plus,en dehors d’un régime hypocalorique, la prise de masse musculaire augmente notre métabolisme de base, notre corps a alors besoin de plus de nourriture, on peut donc augmenter nos apports caloriques (alors ça ne veut pas dire qu'on pourra manger un éclair au chocolat tous les jours au goûter mais rester mince voir maigrir en mangeant sans trop se priver c'est déjà bien non?)

N’ayez crainte, on ne ressemble pas à un bodybuilder, ni un ours en se renforçant musculairement si c’est bien fait !

Enfin la pratique sportive fait secréter à notre corps un neurotransmetteur très utile appelé la sérotonine. Avoir un bon réservoir de sérotonine c'est important parce que lorsque l'on en manque on devient anxieux et très déprimé (et c'est scientifiquement prouvé).

J'espère vous avoir apporté assez d'arguments pour vous mettre au sport, vous y remettre, vous y maintenir régulièrement! Dès que possible, je continue sur ma lancée pour approfondir avec vous les différentes activités que vous devez faire en fonction de vos objectifs et on aborde le sujet délicat des régimes et du fameux métabolisme de base!